En el siglo XXI , después de la revolución de las pantallas digitales, hay muchas personas que enfrentan problemas de fatiga visual, y la única forma sencilla de solucionarlo son las " gafas de luz azul ". Si trabaja en casa o juega muchas horas, debe necesitar Estas gafas con lentes de luz azul que también se llaman gafas de computadora en alguna parte de EE. UU.
Antes de entrar en más detalles, quizás te preguntes: "¿Es realmente necesario usar estas gafas cuando no estoy pegado a una pantalla?" Profundicemos en eso.
Luz azul 101 En primer lugar, hablemos de qué luz azul es en realidad un tipo de UV; Es parte del espectro de luz visible, con longitudes de onda ultravioleta entre aproximadamente 380 y 500 nanómetros y su radiación ultravioleta solar es realmente alta. Si bien ocurre naturalmente con la luz solar, estamos expuestos a una tonelada de luz azul artificial que proviene de nuestros queridos dispositivos digitales y la iluminación LED de bajo consumo.
La tristeza del exceso de azul La exposición excesiva a la luz azul, especialmente en las horas de la noche, puede alterar el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo y eso es un problema mayor en este momento, la gente enfrenta falta de sueño, quemaduras en los ojos, fatiga visual y más.
Esto se debe a que la luz azul suprime la producción de melatonina, la hormona que ayuda a sentir sueño. Además, mirar pantallas durante horas puede provocar fatiga visual digital, con síntomas como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.
Gafas de luz azul
Estas gafas especiales tienen lentes recubiertas con un filtro que bloquea o reduce la cantidad de luz azul que llega a tus ojos.
Usarlos durante el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a minimizar la fatiga visual y la fatiga, y usarlos un par de horas antes de acostarse puede mejorar la calidad de su sueño al permitir que sus niveles de melatonina aumenten adecuadamente.
Pero ¿qué pasa fuera de la pantalla?
Entonces, hemos explicado por qué las gafas de luz azul son una idea sólida cuando trabajas, estudias o miras atracones en varios dispositivos. Pero, ¿qué pasa si simplemente estás pasando el rato sin mirar ninguna pantalla? ¿Todavía está bien tener esas gafas puestas?
La respuesta corta es: probablemente no hará ningún daño, pero puede que tampoco sea muy beneficioso. Sin una exposición significativa a la luz azul, las gafas realmente no hacen su trabajo de filtrar esas longitudes de onda problemáticas. Sin embargo, algunas personas descubren que usarlos en interiores puede ayudar a reducir la exposición a la luz azul de las bombillas LED y similares.
Una posible desventaja de usar siempre gafas de luz azul es que podría perderse una exposición beneficiosa a la luz azul durante el día. Se cree que una cantidad moderada de luz azul mejora el estado de alerta, la función cognitiva y los ritmos circadianos naturales del cuerpo.
Conclusión Al final del día (juego de palabras), en realidad se trata de encontrar un equilibrio. Use sus gafas de luz azul durante las sesiones prolongadas frente a una pantalla y por la noche para proteger sus ojos y promover un mejor sueño. Pero no tenga miedo de quitárselos cuando no esté expuesto a fuentes importantes de luz azul artificial.
Si realmente te gusta el aspecto o simplemente quieres ser más cauteloso, es poco probable que usar gafas de luz azul todo el tiempo cause problemas importantes. Solo tenga en cuenta la exposición a la luz azul natural más temprano en el día para mantener el reloj interno de su cuerpo en marcha.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:
P: Trabajo en turnos de noche. ¿Debo usar gafas de luz azul durante mi turno?
R: En este caso, usar gafas de luz azul podría ser beneficioso, especialmente si estás expuesto a mucha iluminación artificial durante tu turno. Las gafas pueden ayudar a reducir la exposición a la luz azul que podría alterar los ritmos circadianos y dificultar el sueño durante las horas del día. Solo asegúrate de quitártelos cuando estés a la luz del día natural para permitir una cierta exposición a la luz azul y mantener tu reloj biológico sincronizado.
