L'utilisation d'un écran d'ordinateur sur un écran mobile augmente rapidement son utilisation. De plus, les gens sont confrontés à de nombreux problèmes oculaires tels que la fatigue oculaire, la fatigue et d'autres problèmes, mais il existe des solutions, et ce sont les lunettes anti-lumière bleue .
Avant d'aller plus loin, nous discuterons des points ci-dessous concernant la lumière bleue et souhaitons connaître les avantages des lunettes à lumière bleue si elles sont portées lors de l'utilisation d'ordinateurs ou d'appareils mobiles, à quel point elles sont si utiles.
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière est composée de différentes couleurs, chacune ayant une longueur d'onde et une intensité différentes pour affecter les yeux. Les rayons UV du soleil et les lumières des écrans d'ordinateur ont tous des effets différents sur les yeux, mais vous pouvez les éviter avec une solution unique : les lunettes anti-lumière bleue.
La lumière bleue se situe à l'extrémité inférieure du spectre de la lumière visible et possède la longueur d'onde la plus courte et l'énergie la plus élevée. Cette lumière visible à haute énergie (HEV) est la plus proche en fréquence de la lumière UV nocive, à laquelle nous savons que nous devons limiter notre exposition.
Comme je l'ai écrit ci-dessus, la lumière bleue du soleil est une lumière bleue naturelle et artificielle qui provient d'appareils numériques comme les ordinateurs portables, les téléphones portables, etc., qui sont différents et qui nuisent tous deux aux yeux de manière différente.
Que sont les lunettes bloquant la lumière bleue ?
Vous vous demandez et vous êtes surpris de ce que sont les lunettes anti-lumière bleue ? Laissez-moi vous expliquer de manière super cool et simple !
Fondamentalement, les écrans de nos téléphones, ordinateurs portables et téléviseurs émettent une sorte de lumière appelée lumière bleue et cette lumière contient des UV appelés lumière bleue dont nous avons parlé ci-dessus.
Fixer cette lumière bleue pendant trop longtemps peut fatiguer vos yeux et les fatiguer à cause de la lumière bleue . Cela peut même perturber votre sommeil et provoquer des brûlures ou une fatigue oculaire sur une longue période !
C'est là qu'interviennent les verres anti-lumière bleue . Ces verres spéciaux ont un revêtement qui empêche la lumière bleue de frapper directement vos yeux et vous protège des radiations nocives. « C'est comme un filtre qui bloque les mauvais rayons ».
Avec des lunettes anti-lumière bleue, vous pouvez faire défiler, regarder et jouer plus longtemps sans que vos yeux ne soient douloureux ou secs. Vous n'avez pas non plus à vous soucier des problèmes de fatigue pendant de longues heures. Et vous pourriez même mieux dormir puisque la lumière bleue ne perturbera pas votre cycle de sommeil naturel.
Que vous soyez un joueur acharné ou que vous passiez beaucoup de temps sur des appareils numériques pour le travail ou pour vous amuser, les lunettes anti-lumière bleue sont un moyen simple de protéger votre vision et d'éviter la fatigue oculaire. Vos yeux vous remercieront !
L'impact de la lumière bleue sur la santé oculaire
Une exposition excessive à la lumière bleue qui peut provenir des écrans numériques et notamment de sources artificielles peut avoir plusieurs effets néfastes sur la santé de nos yeux :
Dormir Troubles : La lumière bleue supprime la production de mélatonine, l'hormone qui régule notre cycle veille-sommeil et qui provoque de nombreux problèmes de sommeil tels que la fatigue du sommeil et la fatigue oculaire. Par conséquent, un spécialiste des yeux pour un meilleur sommeil assure une meilleure santé.
Cette perturbation peut entraîner des difficultés d’endormissement et une mauvaise qualité du sommeil, ce qui peut avoir des effets en cascade sur la santé et le bien-être en général.
Fatigue et inconfort oculaire : La courte longueur d’onde de la lumière bleue (provenant des téléphones portables, des écrans d’ordinateurs portables) fait qu’elle se diffuse plus facilement dans l’œil, réduisant le contraste et rendant la mise au point difficile.
Une exposition prolongée peut entraîner une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire, des maux de tête et même une vision floue ou double.
Maux de tête et migraines : La fatigue oculaire causée par l’exposition à la lumière bleue peut déclencher ou aggraver les maux de tête et les migraines.
Yeux secs : la lumière bleue a été associée à un risque accru de syndrome de l’œil sec, qui peut provoquer une gêne, une sensibilité et un risque plus élevé d’infections oculaires.
Perturbation de la posture et de la concentration : les maux de tête, la fatigue oculaire et la fatigue due à la direction de la lumière bleue peuvent entraîner une mauvaise posture et des difficultés de concentration, en particulier pendant une période prolongée devant un écran.
Il n'y a aucun problème avec la posture dans laquelle vous êtes assis ou avec la façon dont vous faites défiler l'écran lorsque vous êtes allongé sur le lit.
Avantages des lunettes anti-lumière bleue
Le but du port de lunettes anti-lumière bleue est de se protéger de la lumière bleue provenant des écrans de téléphone portable ou d'ordinateur portable. Et cela présente de grands avantages selon l'ophtalmologiste :
Réduction de la fatigue oculaire et de l’inconfort : en bloquant la lumière bleue, ces lunettes peuvent minimiser la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et d’autres inconforts associés à une utilisation prolongée d’un écran.
Qualité du sommeil améliorée : en maintenant des niveaux sains de mélatonine, les lunettes à lumière bleue peuvent aider à réguler votre rythme circadien et favoriser une meilleure qualité de sommeil, surtout le soir.
Protection oculaire à long terme : certaines recherches suggèrent que l’exposition à la lumière bleue peut contribuer au développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge et de la cataracte. Les lunettes anti-lumière bleue peuvent contribuer à atténuer ce risque et à protéger la santé oculaire à long terme.
Soulagement des maux de tête et des migraines : les lunettes à lumière bleue peuvent soulager les maux de tête et les migraines déclenchés par l'exposition à la lumière bleue en réduisant la fatigue oculaire.
Soulagement des yeux secs : les propriétés de blocage de la lumière bleue de ces lunettes peuvent aider à prévenir le syndrome de l'œil sec et l'inconfort associé.
Posture améliorée : avec une réduction de la fatigue oculaire et de la fatigue, les lunettes à lumière bleue peuvent vous aider à maintenir une meilleure posture et à vous concentrer pendant un temps d'écran prolongé.
Polyvalence : Les lunettes à lumière bleue sont disponibles avec ou sans ordonnance, ce qui les rend adaptées à un large éventail d'utilisateurs.
Lors du choix des lunettes anti-lumière bleue, à quoi faut-il faire attention ?
Pourcentage de blocage de la lumière bleue : de nombreuses lunettes offrent un blocage de la lumière bleue de 50 % ou 99 %. L'option 50 % convient à une utilisation en journée, tandis que l'option 99 % est idéale pour une utilisation en soirée et la nuit lorsque l'exposition à la lumière bleue peut perturber considérablement le sommeil.
Revêtements antireflets et antireflets : ces revêtements peuvent réduire davantage la fatigue oculaire et améliorer la clarté visuelle lors de l'utilisation de l'écran.
Protection UV : recherchez des lunettes qui bloquent également les rayons UV nocifs pour une protection supplémentaire des yeux.
Résistance aux rayures et autres revêtements de lentilles : des caractéristiques telles que les revêtements résistants aux rayures, anti-taches et hydrofuges peuvent améliorer la durabilité et la facilité d'utilisation de vos lunettes à lumière bleue.
Recommandations pour minimiser l'exposition à la lumière bleue Bien que les lunettes anti-lumière bleue soient une solution efficace :
Limitez le temps passé devant un écran : suivez les directives recommandées pour limiter le temps passé devant un écran, en particulier pour les enfants et avant le coucher.
Faites des pauses régulières : Offrez à vos yeux une pause loin des appareils numériques en détournant périodiquement le regard de l’écran et en vous concentrant sur des objets éloignés.
Augmentez votre exposition à la lumière naturelle : passez plus de temps à l’extérieur ou près des fenêtres pour augmenter votre exposition à la lumière naturelle, ce qui peut aider à réguler votre rythme circadien.
Utilisez des lunettes à lumière bleue pendant une utilisation prolongée de l'écran : que ce soit pour le travail, le divertissement ou les jeux, portez vos lunettes à lumière bleue pendant des périodes prolongées devant un écran pour protéger vos yeux.
