Au 21e siècle, après les révolutions des écrans numériques, de nombreuses personnes sont confrontées à des problèmes de fatigue oculaire, et le seul moyen simple d'en sortir est de porter des « lunettes à lumière bleue ». Si vous travaillez à la maison ou jouez à des jeux de longues heures, vous devez avoir besoin de ces lunettes à lumière bleue , également appelées lunettes d'ordinateur dans certaines parties des États-Unis.
Avant d'entrer dans les détails, vous vous demandez peut-être : « Est-il vraiment nécessaire de porter ces lunettes lorsque je ne suis pas collé à un écran ? » Examinons cela de plus près.
Lumière bleue 101 Tout d'abord, parlons de ce qu'est réellement la lumière bleue, un type d'UV ; elle fait partie du spectre de la lumière visible, avec des longueurs d'onde UV comprises entre environ 380 et 500 nanomètres et sa valeur est bien plus élevée que celle des UV du soleil. Bien qu'elle soit naturellement présente dans la lumière du soleil, nous sommes exposés à une tonne de lumière bleue artificielle provenant de nos appareils numériques bien-aimés et de l'éclairage LED à faible consommation d'énergie.
Les bleus d'un excès de bleu Une exposition excessive à la lumière bleue, en particulier le soir, peut perturber le cycle veille-sommeil naturel de votre corps et c'est un problème plus important à l'heure actuelle, auquel les gens sont confrontés : manque de sommeil, brûlures oculaires, fatigue oculaire, etc.
En effet, la lumière bleue inhibe la production de mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil. De plus, rester devant un écran pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire numérique, avec des symptômes tels que des yeux secs, une vision floue et des maux de tête.
Lunettes anti-lumière bleue
Ces lunettes spéciales ont des verres recouverts d'un filtre qui bloque ou réduit la quantité de lumière bleue atteignant vos yeux.
Les porter pendant le temps passé devant un écran peut aider à minimiser la fatigue oculaire et la fatigue, et les utiliser quelques heures avant le coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil en permettant à vos niveaux de mélatonine d'augmenter correctement.
Mais qu'en est-il du hors écran ?
Nous avons donc expliqué pourquoi les lunettes anti-lumière bleue sont une bonne idée lorsque vous travaillez, étudiez ou regardez des séries sur différents appareils. Mais que se passe-t-il si vous vous contentez de vous détendre, sans regarder aucun écran ? Est-il toujours intéressant de garder ces lunettes ?
La réponse courte est : cela ne fera probablement aucun mal, mais cela ne sera peut-être pas non plus très bénéfique. Sans une exposition importante à la lumière bleue, les lunettes ne font pas vraiment leur travail de filtrage de ces longueurs d'onde problématiques. Cependant, certaines personnes trouvent que les porter à l'intérieur peut aider à réduire l'exposition à la lumière bleue des ampoules LED et autres.
L'un des inconvénients potentiels du port permanent de lunettes anti-lumière bleue est que vous risquez de manquer une partie de l'exposition bénéfique à la lumière bleue pendant la journée. On pense qu'une quantité modérée de lumière bleue améliore la vigilance, les fonctions cognitives et les rythmes circadiens naturels de votre corps.
En fin de compte, il s'agit de trouver un équilibre. Portez vos lunettes anti-lumière bleue pendant les séances prolongées sur écran et le soir pour protéger vos yeux et favoriser un meilleur sommeil. Mais n'ayez pas peur de les retirer lorsque vous n'êtes pas exposé à des sources importantes de lumière bleue artificielle.
Si vous aimez vraiment ce look ou si vous voulez simplement être très prudent, il est peu probable que le fait de porter des lunettes anti-lumière bleue en permanence pose des problèmes majeurs. Veillez simplement à vous exposer à la lumière bleue naturelle plus tôt dans la journée pour maintenir l'horloge interne de votre corps sur la bonne voie.
FAQ:
Q : Je travaille de nuit. Dois-je porter des lunettes anti-lumière bleue pendant mon travail ?
R : Dans ce cas, le port de lunettes anti-lumière bleue peut être bénéfique, surtout si vous êtes exposé à beaucoup de lumière artificielle pendant votre travail. Les lunettes peuvent aider à réduire l'exposition à la lumière bleue qui pourrait perturber vos rythmes circadiens et rendre le sommeil plus difficile pendant la journée. Assurez-vous simplement de les retirer lorsque vous êtes à la lumière naturelle du jour pour permettre une certaine exposition à la lumière bleue et maintenir votre horloge biologique synchronisée.
